ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভালো। মেজাজ হালকা করতে সাহায্য করে এবং যৌন জীবন উন্নত করতে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিহার্য। তবে কিছু কিছু ব্যায়াম আমাদের নিত্যনৈমিত্তিক জীবনের বিভিন্ন চিন্তা ভাবনা থেকে মুক্ত করে।
শরীর সুস্থ তাজা রাখতে ,অথবা শারীরিক সক্ষমতা এবং মানসিক শান্তির জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব রয়েছে। সাধারণ জীবন যাপনকে অনেক স্বাছন্দ্যময় করে। ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজ করার সামর্থ প্রদান করে থাকে।
ওজন কমাতে সহায়তা করে:-
শরীরের ওজন বাড়াতে অথবা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের সৌন্দর্যতা বৃদ্ধি করে বাহ্য। দিনে অনেক কাজকর্ম করার পাশাপাশি ব্যায়াম করা অনেক জরুরী কারণ এতে গ্যালারি বেশি ক্ষরণ হয়। কোনরকম যন্ত্রপাতি ছাড়া হ্যান্ডফ্রি এক্সারসাইজ গুলো রোজগার জীবনে করা একান্তই দরকার। এতে শরীরের ভেতর জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ কমে। লিফট এর বদলে সিড়ি ব্যবহার এতে ব্যায়াম করার সমান কাজে দেয়। ভোর বেলা হাঁটলে তা শরীরের জন্য বেশি উপকারী । এতে শরীরের ক্লান্তি ভাব কমে। মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায় ।
শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়:-
বর্তমানে সব থেকে সাধারণ সমস্যা হচ্ছে হৃদ রোগ । হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে কোলেস্টেরল সমস্ত রকম সমস্যা প্রায় ভারতের বড় অংশ আক্রান্ত হয়ে থাকে। তবে নিয়মিত এবং সঠিক যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে হৃদরোগ ও কোলেস্টেরল থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম শরীর কে শক্ত রাখে । শরীরের ভিতরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ কমায়। রক্ত নালি সচল রাখে ফলে কার্ডিও ভাসকুলার রোগের ঝুকি কমায় । নিয়মিত ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে যার মধ্যে রয়েছে:-
- স্ট্রোক
- বিপাকীয় সিনড্রোম
- উচ্চ রক্ত চাপ
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- ডিপ্রেসন
- ক্যান্সার
- দুশ্চিন্তা
মেজাজ ফুর ফুরে রাখতে:-
ব্যায়াম শারীরিক শক্তি সঞ্চয়ের সাথে সাথে মানসিক শক্তি সঞ্চয় করে থাকে। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রাণায়াম অথবা হালকা হাঁটাচলা করলে শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তি ভাব দূর হয়। এতে শারীরিক কার্যকলাপ এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন স্নাইগুলোকে উত্তপ্ত ও সতেজ করে তোলে যা মানসিক শান্তি ও প্রশান্তি দেয়। ব্যায়াম করার ফলে মানসিক শান্তির ফলে বাইরের বাহ্যিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়। যা আত্মবিশ্বাসের লেভেল কে বাড়িয়ে তোলে। করার উদ্যমতা ফিরে পাওয়া যায়।
ব্যায়াম কাজ করার শক্তি বাড়ায়:-
বাজারের কাজকর্ম অথবা ঘরের কাজকর্ম করার ফলে শরীরে ক্যালরি কম হয়ে থাকে । এর ফলে হাত পায়ের পেশী শক্ত মজবুত হয়। নিয়মিত করার ফলে শরীরে থাকা টিস্যুর মধ্যে অক্সিজেন সরবরাহ ভালো হয়।
সঠিক ঘুম হয়:-
সঠিক ও নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে ঘুম ভালো এবং পরিপূর্ণ হয়। ব্যায়াম করার ফলে যে শারীরিক সামান্য ক্লান্তি হয় সেই ক্লান্তির জন্য যেটুকু ঘুম হয় তা পরিপূর্ণ হয়।এছাড়া নাক ডাকা বন্ধ হয় ব্যায়াম করলে। ফলে শান্তিপূর্ণ ঘুম হয় ।
যৌন জীবনের জন্য দারুন ভূমিকা রাখে :-
ব্যায়াম শরীরের যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি করে। শারীরিক ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করার সময় সহজে ক্লান্ত করে না । নিয়মিত করার ছেলেদের পাশাপাশি মেয়েদের বা মহিলাদের জন্য ও উত্তম। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মহিলাদের মাসিক এর সমস্যা কমে। জরায়ু সুস্থ থাকে।
হতে হবে আনন্দদায়ক ও সামাজিক :-
ব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক শান্তি দেয়। তাই আসে পাশের সবাই কে ব্যায়াম এর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন করতে হবে । এবং একসাথে করলে আনন্দদায়ক হয়ে থাকে।
এছাড়া জোরে জোরে হাসলে হার্ট ভালো থাকে। তাই নিজে হাসার পাশাপাশি অন্য কেউ হাসতে হবে।
